Новогодние праздники — это не только радость, но еще и усталость от забот, которые кажутся бесконечными. Стресс, связанный с подготовкой к Новому году, может вызвать бессонницу, беспричинное раздражение или чрезмерное возбуждение, а также неспособность расслабиться.

Если из-за приближающихся праздников вы чувствуете себя измотанным, вот несколько вещей, которые помогут вам восстановиться и успокоиться и поднимут настроение.

Приятные воспоминания

Один из способов снизить негативное влияние стресса — это положительные эмоции, которые легче и быстрее всего испытать с помощью приятных воспоминаний. Попробуйте сосредоточиться на вещах, которые радовали вас несколько недель назад, в прошлом году или в детстве. Это поможет активировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает нашему телу сбалансировать реакцию на стресс.

Музыка

Если вам трудно расслабиться, у вас проблемы с засыпанием или вы чувствуете усталость даже после многочасового сна, перед тем как отправиться в постель, послушайте музыку. Она поможет снять стресс и облегчить симптомы эмоционального выгорания. Музыка может быть любой, если она действительно вам нравится и заставляет вас чувствовать себя лучше.

Ожидание хорошего дня

Настраиваться на позитив намного проще, чем кажется. Достаточно представить перед сном несколько приятных событий, которые могут произойти с вами на следующий день, и хорошее настроение утром вам обеспечено. События необязательно должны быть масштабными. Они могут быть самыми простыми, такими как прогулка, общение с кем-то, кто вам небезразличен, занятие любимым делом и так далее.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.