Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн, расположенного в Уфе, поделились рекомендациями о том, сколько яиц стоит употреблять ежедневно. В разговоре с изданием UfaTime.ru они раскрыли оптимальное количество яиц, которое стоит включать в рацион.

Медики отметили, что для здоровых людей предпочтительно употребление одного яйца в день или нескольких в течение недели. Однако тем, у кого имеются проблемы с липидным профилем, либо заболевания печени и желчного пузыря, советуют проконсультироваться со специалистом для определения индивидуальной нормы потребления.

Кроме того, врачи подчеркнули, что яйца являются одним из наиболее доступных источников необходимых для иммунной системы нутриентов. В их состав входят:

• белки
• селен
• цинк
• холин
• витамины D, A, B12 и B9

Для максимальной пользы от употребления яиц, специалисты рекомендуют комбинировать их с овощами, авокадо, рыбой или хлебом из цельнозерновой муки. Медики напомнили также о важности тщательной термической обработки яиц, их хранению в холодильнике и необходимости мытья рук после контакта с яичной скорлупой.

Ранее эксперт в области питания Софья Кованова выделила несколько видов супов, которые способствуют поддержанию фигуры и помогают в снижении веса. На ее взгляд, самыми некалорийными являются овощные блюда.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.