Терапевт Екатерина Сысоева изложила список упражнений, которые способствуют пробуждению, о чем сообщает NEWS.ru. Она предложила ряд несложных физических действий, стимулирующих кровообращение и способствующих уменьшению сонливости.

Сделайте несколько приседаний и наклонов. Весьма эффективной является дыхательная гимнастика — глубокие вдохи и выдохи. Утром желательно сразу же включать свет, чтобы помочь синхронизации биоритмов,

— подчеркнула Сысоева.

Доктор также отметила, что её рекомендации обретают особую актуальность с уменьшением светового дня. Она напомнила, что осенью человек зачастую сталкивается с повышенной сонливостью, раздражением и ухудшением настроения.

Ранее психотерапевт и кандидат медицинских наук Ирина Крашкина представила методы, которые помогут сохранить мотивацию к занятиям фитнесом в осенний период. Среди её рекомендаций — пересмотр тренировочного плана и введение новых видов физической активности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.