В зимний период по разным причинам многие люди сталкиваются с нарушением режима сна. Для корректировки этого состояния необходимо постепенно сдвигать время отхода ко сну. Такое мнение выразил врач-сомнолог Максим Новиков в интервью изданию «Газета.ru».

Как пояснил Новиков, наиболее действенным методом нормализации режима сна служит поэтапное возвращение к привычному графику отдыха: каждый день ложиться спать и вставать на 15–30 минут раньше. Кроме того, специалист рекомендовал за два-три часа до сна ограничиться лёгкой пищей, а за час до сна избегать взаимодействия с яркими экранами устройств.

Ранее другой специалист, сомнолог и диетолог Анна Цуканова, отметила, что неправильное положение тела во время сна может стать причиной появления отёков и морщин на лице. Она назвала наиболее безопасной позой для сна положение на спине.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.