Доктор Сергей Астафуров поделился рекомендациями по подготовке организма к зиме, отметив в комментарии Lenta.ru, что основными элементами здоровья являются полноценный отдых не менее семи часов в день и регулярные физические нагрузки, которые можно перенести в помещение в случае неблагоприятной погоды.

Специалист подчеркнул важность сбалансированного питания, которое должно включать белки, цельнозерновые продукты и замороженные овощи, при этом не следует полагаться на лимон или чеснок как на чудодейственные средства против инфекций.

«Питание должно оставаться разнообразным, необходимо ежедневно употреблять источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты», — заявил доктор.

Также он отметил значимость витамина D при недостатке солнечного света, предупредив о рисках высоких доз, которые могут навредить почкам, и поэтому дозировку следует всегда согласовывать с врачом.

Астафуров также рекомендовал:

• регулярно проветривать помещения,
• соблюдать гигиену рук,
• не игнорировать стойкую слабость или сонливость, списывая их на сезонные изменения, а при появлении таких симптомов сразу обращаться за медицинской консультацией.

Ранее доктор медицинских наук, эндокринолог Ирина Скорогудаева в беседе с НСН связывала рост числа случаев диабета среди молодежи с нехваткой физической активности и особенностями питания.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.