Сон многих пожилых людей бывает поверхностным и прерывистым, сопровождающимся преждевременными пробуждениями и трудностями при засыпании, отметила сомнолог Ксения Семченко.

В беседе с Life.ru она дала ряд советов, как улучшить сон представителям старшего поколения. В частности, специалист рекомендовала соблюдать «гигиену сна»: отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время, обеспечивать в спальне тишину, темноту и прохладу, а также использовать кровать исключительно для сна.

Улучшению качества сна также способствует регулярная физическая активность в дневное время, а интенсивные нагрузки в вечерние часы следует исключить, указала врач.

Семченко также посоветовала уделить особое внимание питанию. Во второй половине дня стоит ограничить потребление кофеина и алкоголя, перед сном нужно избегать плотных ужинов, а вот лёгкий перекус может помочь заснуть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.