Инсульт — опасное заболевание, которое характеризуется острым нарушением кровоснабжения головного мозга. Ежегодно от этой болезни страдают сотни тысяч человек, многие из которых умирают или остаются инвалидами.

Врач и доцент кафедры неврологии в медицинском центре университета Раш (США) Сара Сонг перечислила 8 способов предотвратить развитие инсульта.

Помимо контроля факторов риска инсульта, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень «плохого» холестерина и диабет, Сара делится с пациентами несколькими стратегиями предотвращения этой болезни.

Откажитесь от курения

Курение вредно не только для легких, но и для сосудов, сердца и многих других органов. Отказ от этой вредной привычки значительно снижает риск развития инсульта, инфаркта, а также нескольких видов рака.

Откажитесь от курения

© pexels.com

Оставайтесь активными

Для снижения риска развития инсульта и поддержания здоровья в целом очень важна регулярная физическая активность. Выберите свой любимый вид тренировок (занятия в зале, ходьба, бег, катание на велосипеде, плавание, танцы, командные виды спорта и т. д.) и занимайтесь по 30 минут в день пять раз в неделю.

Поддерживайте здоровый вес

Необходимо всегда поддерживать здоровый вес. Поскольку ожирение и лишний вес связаны с диабетом, высоким уровнем холестерина и высоким артериальным давлением. Все это значительно увеличивает риск инсульта. Здоровый рацион, который поможет поддерживать нормальный вес, должен состоять из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и полезных жиров.

Поддерживайте здоровый вес

© pixabay.com

Ограничьте потребление алкоголя

Еще одна вредная привычка, от которой стоит или отказаться совсем, или хотя бы сократить количество употребляемых алкогольных напитков.

Избегайте стресса

Стресс легко может повысить артериальное давление. Чтобы поддерживать нормальное давление и свести к минимуму негативные последствия стресса, чаще делайте что-то расслабляющее: медитируйте, занимайтесь растяжкой, читайте, общайтесь с друзьями, гуляйте и т. д.

Старайтесь избегать стресса

© pexels.com

Следите за фибрилляцией предсердий

Фибрилляция предсердий или мерцательная аритмия заставляет кровь скапливаться и сгущаться в сердце вместо того, чтобы перекачиваться в остальную часть тела. Это может повысить риск инсульта, поэтому людям с фибрилляцией предсердий необходимо регулярно посещать врача и принимать все назначенные препараты, чтобы снизить вероятность развития не только болезней сердца, но и инсульта.

Помните об эстрогене

Эстроген может увеличить риск образования тромбов. Поэтому женщинам, особенно репродуктивного возраста, рекомендуется следить за уровнем этого гормона и по возможности не пользоваться оральными контрацептивами для контроля рождаемости.

Женщинам репродуктивного возраста рекомендуется по возможности не пользоваться оральными контрацептивами

© pexels.com

Запомните основные признаки инсульта

Несколько основных признаков, которые помогут быстро определить инсульт:

• «Кривая» улыбка или опущенное лицо (обычно на одну сторону).
• Проблемы с движением рук — одна рука может опускаться вниз или неметь.
• Проблемы с речью — невнятная речь, проблемы с произношением слов или пониманием других.

Для запоминания признаков можно использовать аббревиатуру У. Д. А. Р.: улыбка, движение, артикуляция, решение. Решение — это звонок в скорую.

Ранее ridus.ru писал о признаках «тихого инсульта» на ранних стадиях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.