Врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов выделил хронический недосып и постоянный стресс как факторы, негативно влияющие на иммунную систему в осенний период. В интервью Lenta.ru Маматов отметил, что недостаток сна снижает функции иммунитета и одновременно повышает уровень нервного напряжения.

По его словам, в осеннее время люди могут медленнее реагировать на утреннюю сонливость и чаще прибегать к кофеину для её преодоления. Длительный стресс удерживает организм в состоянии постоянной мобилизации, что отрицательно сказывается на восстановлении, качестве сна и способности адаптироваться к внешним воздействиям.

Ещё одним негативным фактором, по мнению Маматова, является уменьшение времени, проводимого на свежем воздухе, и снижение физической активности. Низкая подвижность ухудшает физическую форму и сбивает привычный ритм восстановления организма.

Врач рекомендует не начинать осенний сезон с употребления большого количества добавок и БАДов. Вместо этого он советует:

• восстановить регулярный режим сна,
• поддерживать физическую активность,
• разнообразить питание,
• уменьшить потребление алкоголя,
• следить за адекватным уровнем потребления жидкости.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.