Врач-сомнолог Максим Новиков в интервью с Lenta.ru дал рекомендации по облегчению адаптации организма после смены часового пояса во время перелётов. Он отметил, что проблема джетлага часто сопровождается бессонницей и дневной усталостью.

Для успешной адаптации рекомендуется подготовиться к поездке заранее: при перелёте на восток стараться ложиться спать и просыпаться пораньше, а при перелёте на запад — позже. После прибытия на новое место стоит сразу начать следовать местному распорядку сна и питания.

Особое внимание следует уделить свету, который помогает внутренним часам приспособиться: на востоке предпочтительнее утренний свет, а на западе — дневной и вечерний. Новиков также подчеркнул, что дневной сон лучше ограничивать до 20—30 минут.

Ранее телеведущий и врач Александр Мясников в интервью с НСН предостерегал о возможных рисках для здоровья, связанных с длительными периодами неподвижности во время работы в офисе.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.