Врач-эндокринолог Максим Кузнецов поделился с жителями России важными рекомендациями по формированию здоровых пищевых привычек, которые способны продлить жизнь. Свои советы по этому вопросу он опубликовал в своем Telegram-канале.

Кузнецов подчеркнул, что ключ к здоровому образу жизни — это не суровые диеты, а полезные привычки, внедряемые во все аспекты повседневности. Он предложил начинать с малого: например, добавлять к обеду огурец и заменять газированные напитки чашкой черного кофе.

Врач пояснил, что одна-две чашки черного кофе в сутки способствуют профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.

Эндокринолог также рекомендовал уменьшить употребление ультрапереработанных продуктов и сократить количество поваренной соли до пяти граммов в день. Он напомнил, что соль присутствует не только в шейкере, но и во многих готовых продуктах, таких как:

• сосиски
• колбасы
• консервы

В дополнение к этому врач настоятельно советует включать в меню рыбу два-три раза в неделю, а также употреблять ежедневно около 400 граммов фруктов и овощей. Он заверил, что такие изменения в рационе помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака.

Ранее врач высказал своё мнение по поводу неэффективности некоторых анализов. Он отметил, что нет необходимости проверять уровень серотонина и дофамина в крови.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.