В условиях повышенной температуры воздуха необходимо исключить употребление алкоголя, так как он нарушает процессы терморегуляции организма, что может привести к его перегреву. Об этом сообщила врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Полякова в интервью RT.

«Кроме того, в жару стоит избегать сладких газированных напитков, таких как лимонад и молочные коктейли, поскольку они способны усилить жажду вместо её утоления. Потребление горячих напитков, таких как чай и кофе, увеличивает потоотделение и производство тепла, что создает дополнительную нагрузку на организм», — сообщила она.

Врач также отметила, что употребление чая и кофе в жаркую погоду возможно, но с условием, что они будут охлаждены и потребляться в умеренных количествах — не более 2—3 чашек в день.

«Лучшим вариантом для утоления жажды является чистая питьевая вода, так как она наиболее эффективно компенсирует потерю жидкости, что предотвращает обезвоживание. Рекомендуемый объем потребления воды составляет 1,5 литра в обычных условиях, в жару же допустимо увеличение до 2,5—3 литров, если нет медицинских противопоказаний. Особую осторожность следует проявлять пожилым людям, у которых притупляется чувство жажды», — предупредила специалист.

Она также добавила, что при отсутствии противопоказаний и аллергий, можно разнообразить рацион домашними напитками без сахара, такими как травяные чаи, вода с добавлением мяты и лимона, а также компоты и морсы.

Ранее была дана рекомендация россиянам о том, что летняя жара может представлять серьёзную угрозу для автомобильных шин.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.