Руководитель отделения медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева обратила внимание на некоторые простые рекомендации, способствующие поддержанию здоровья, уровня энергии и настроения на протяжении всей жизни.

Основой должно быть сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и молочные продукты. Следует минимизировать употребление фастфуда и контролировать массу тела. Каждый день рекомендуется потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов.

Окунева подчеркнула важность соблюдения режима дня, советуя ложиться и вставать в одно и то же время, уделяя сну от семи до восьми часов. Регулярная физическая активность на протяжении как минимум 30 минут в день, управление уровнем стресса, постоянное следование личной гигиене и отказ от вредных привычек также способствуют поддержанию активности и замедляют процессы старения, добавила врач.

Ранее в разговоре с «Радио 1» диетолог-нутрициолог Роман Пристанский отметил, что ошибкой является демонизация всей переработанной пищи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.