Врач-сомнолог Роман Бузунов сообщил, что в тёмное время года качество сна может ухудшиться из-за нарушений циркадных ритмов вследствие недостатка солнечного света. В разговоре с «Радио 1» он подчеркнул, что при коротком световом дне мозгу труднее определять время суток. В таких случаях утром можно использовать светотерапию.

«В тёмное время года можно воспользоваться светобудильником, который воспроизводит эффект рассвета», — пояснил эксперт.

Бузунов также рекомендовал обратить внимание на гигиену сна. По его словам, в спальне следует поддерживать прохладную и тёмную атмосферу, а влажность воздуха желательно держать в пределах 50—60%. Кроме того, необходимо уделить внимание удобству кровати, подушек и матраса, а также следить за отсутствием пыли и созданием гипоаллергенной обстановки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.