Витамин B12 или цианокобаламин — водорастворимый витамин, которым богаты такие продукты, как печень, красное мясо, моллюски, рыба, яйца и т. д. Этот витамин очень важен для нормальной работы нашего мозга и нервной системы. Также он необходим для создания и поддержания оптимального уровня красных кровяных телец.

Дефицит витамина B12 может плохо отразиться на вашем здоровье и вызвать множество неприятных проблем. Вот некоторые из них.

P. S. Нередко недостаток B12 встречается у пожилых людей и у тех, кто не ест пищу животного происхождения.

Проблемы с сердцем и сосудами

Недостаток витамина B12 повышает уровень аминокислоты под названием гомоцистеин, которая может увеличить риск возникновения сердечного приступа и инсульта. Если вы находитесь в группе риска развития этих заболеваний, хотя бы периодически проверяйте, достаточно ли в вашем организме цианокобаламина.

Проблемы с сердцем и сосудами.

© pixabay.com

Анемия

Дефицит B12 связан с макроцитарной анемией, которая сопровождается такими симптомами, как непереносимость холода, усталость, вялость, бессонница, апатия, бледность, плохой аппетит и т. д. Определить недостаток витамина и анемию можно только с помощью анализов, поэтому не стоит ставить себе диагноз лишь на основании вышеперечисленных признаков.

Постоянная усталость

Производство красных кровяных телец — одна из основных функций витамина B12. Красные кровяные тельца переносят кислород по всему телу, в том числе и к мышцам. Низкий уровень B12 приводит к тому, что кислород транспортирует меньшее количество кровяных телец, что становится причиной сильной усталости и вялости. Кроме того, цианокобаламин важен для получения энергии из пищи.

Постоянная усталость.

© pexels.com

Симптомы, похожие на слабоумие

Некоторые исследования показывают, что хронический недостаток витамина B12 связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Но даже временный дефицит может вызвать симптомы, похожие на слабоумие: галлюцинации, раздражительность, проблемы с памятью, резкие перепады настроения и т. д.

Одышка

Проблемы с выработкой красных кровяных телец, вызванные дефицитом B12, могут стать причиной одышки и частых головокружений. Это особенно неприятно для тех, кто любит заниматься спортом: ведь даже простая прогулка для них становится настоящим испытанием.

Одышка.

© pexels.com

Повреждение нервных клеток

Одним из наиболее серьезных последствий дефицита витамина B12 является повреждение нервных клеток. B12 очень важен для здоровья миелиновой оболочки, которая окружает нервы и защищает их. Из-за недостатка данного витамина миелиновая оболочка может разрушиться, и это приведет к нарушениям в работе нервной системы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.