Ученые из Медицинского университета Гуанчжоу (Китай) обнаружили, что физическая активность нейтрализует некоторые негативные последствия влияния недосыпа на продолжительность жизни и здоровье человека.

В исследовании приняли участие 92 220 взрослых в возрасте от 40 до 73 лет, зарегистрированных в Британском биобанке, которые носили браслет с акселерометром в течение одной недели в период с 2013 по 2015 год. Продолжительность сна участников классифицировали как короткую (менее шести часов), нормальную (6—8 часов) или продолжительную (более восьми часов), а общий объем их физической активности был разделен на терцили (низкий, средний, высокий).

Результаты исследования показали, что у людей, которые почти не занимались спортом, недостаток сна и слишком долгий сон были связаны с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака на 16% и 37% соответственно. В то время как у тех, кто регулярно тренировался, продолжительность сна не была связана с риском смерти от этих болезней. Высокий риск смерти от заболеваний сердца и рака снижался, если люди, с недосыпом и недостатком физической активности начинали чаще уделять внимание физическим упражнениям.

«В идеале люди всегда должны спать достаточное количество часов и регулярно заниматься физическими упражнениями. Однако наше исследование показало, что достаточное количество упражнений может снизить пагубное воздействие отсутствия хорошего ночного отдыха», — сказал доктор Цзихуи Чжан, автор исследования.

Ранее ученые из Нью-Йоркского университета (США) выяснили, что аэробные упражнения могут перепрограммировать иммунную систему, чтобы уменьшить рост опухоли поджелудочной железы и усилить эффекты иммунотерапии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.