Согласно недавнему исследованию ученых из Университета Барселоны (Испания), средиземноморская диета, включающая свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи, нежирную молочку, бобовые и оливковое масло, положительно влияет на сон и психологическое самочувствие беременных женщин.

В исследовании приняли участие 680 беременных женщин, которых разделили на три группы. Первая соблюдала средиземноморскую диету, вторая снижала стресс с помощью терапии осознанности, а третья получала обычный уход для беременных. Участницы регулярно ходили на УЗИ и сдавали анализы для проверки уровня кортизона, кортизола и других родственных метаболитов.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Nutrients, показали, что употребление продуктов, которые являются частью средиземноморской диеты, значительно снижает уровень стресса и тревожности у беременных, улучшает качество их сна и внимание.

Ранее ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что женщины, которые испытывают беспокойство по поводу своей беременности, в среднем рожают намного раньше, чем спокойные.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.