Исследование, проведённое учёными из Техасского университета в Арлингтоне совместно с коллегами из Монэшского университета в Австралии, выявило, что даже умеренная физическая активность может заметно повысить уровень бодрости и улучшить общее самочувствие уже на следующий день. Данные выводы представлены в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).

В проведённом эксперименте приняли участие свыше 350 молодых людей в возрасте до 30 лет. В течение недели участники носили трекеры активности. Исследователи изучали влияние сна, физической нагрузки и времени, проведённого в сидячем положении, на настроение и энергетический уровень участников на следующий день.

Результаты показали, что всего 30 минут лёгкой физической активности, такой как прогулка, уборка или незначительные перемещения по дому, значительно увеличивают уровень бодрости по сравнению с днём, проведённым в статичном положении. Интенсивные физические нагрузки оказались менее эффективными в повышении бодрости, тогда как длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывалось на общем состоянии участников.

По словам профессора Юэ Ляо, даже небольшое увеличение подвижности может стать доступным методом улучшения психического и физического состояния. Она отметила, что не обязательно активно заниматься спортом; важно хотя бы немного уменьшить количество времени, проведённого сидя, чтобы заметить улучшение уже на следующий день.

В предыдущих исследованиях было показано, что употребление мятных леденцов способствует улучшению самочувствия при простудных заболеваниях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.