Зимой наш организм страдает от низких температур, нехватки света, слишком сухого воздуха в квартире и многих других вещей. Казалось бы, весной все должно меняться к лучшему, но переход к теплому сезону порой тоже плохо сказывается на нашем состоянии: появляются повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли и сонливость.

Терапевт Надежда Чернышова рассказала ridus.ru, как улучшить самочувствие после зимы и быстрее восстановить силы, чтобы вы смогли встретить весну здоровыми, бодрыми и в отличном настроении.

«Первый способ быстро прийти в норму после зимнего пассивного периода — любой вид физической активности. Это могут быть тренировки в зале, прогулки, скандинавская ходьба или бег. Заниматься желательно на свежем воздухе», — советует терапевт.

Бег на улице.

© pexels.com

Помимо физических нагрузок, врач рекомендует разнообразить рацион и наладить режим сна.

«Включите в рацион как можно больше свежих и малообработанных продуктов: овощей, фруктов, зелени и так далее. Полуфабрикаты по возможности стоит заменить на свежеприготовленные блюда. Чтобы хорошо спать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, и за час до сна убирайте все гаджеты со светящимися экранами. Перед сном можно послушать аудиокнигу или почитать бумажную», — рассказала Надежда Чернышова.

Специалист не советует без консультации с врачом начинать пить какие-то витамины (кроме витамина D), поскольку перед их приемом необходимо пройти обследование и сдать анализы.

Ранее терапевт Лапа порекомендовала лечить весенние обострения минеральной водой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.