Способность к запоминанию, концентрация и умение быстро обучаться напрямую зависят от качества сна, утверждает сомнолог и терапевт Медицинского курорта VERBA Карина Агибалова. В беседе с «Лентой.ру» она пояснила, почему качественный ночной отдых можно считать важным вкладом в здоровье мозга.

Одной из ключевых ролей сна, по мнению врача, является закрепление информации, полученной за день: именно в это время мозг преобразует её из кратковременной памяти в долговременную. Пропускание фазы глубокого или быстрого сна нарушает этот процесс. Агибалова отметила, что после бессонной ночи значительно сложнее усваивать новые знания, а при выраженном сокращении глубокой фазы долгосрочная память, связанная с событиями прошлого, может ухудшаться.

Помимо этого, ночью происходят восстановление энергетических ресурсов, работа иммунной и нервной систем, обновление мышц и тканей организма, а также нормализация гормонального фона и обмена веществ. В результате дефицита сна концентрация внимания и работоспособность могут снижаться почти вдвое, подчёркивает Агибалова.

В связи с этим она советует спать от семи до девяти часов и по возможности ложиться в период с 22:00 до 23:00.

Ранее сомнолог Роман Бузунов упоминал о продолжительности сна, которая может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, и рекомендовал быть осторожным при резком увеличении времени ночного отдыха.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.