Если вы успели похудеть к лету, поздравляем: вашей силе воли и упорству можно только позавидовать. Но красивая фигура не вечна, и ее нужно продолжать поддерживать регулярными занятиями спортом. Для этого идеально подойдут летние виды спорта. Они помогут не только сохранить подтянутую физическую форму, но и весело провести самый теплый сезон в году.

Скалолазание

Чтобы заняться этим видом спорта, необязательно сразу же ехать в горы (это может быть опасно). Можно потренироваться и на специальном стенде с двойной страховкой и другом (или тренером) для дополнительной безопасности. Скалолазание прорабатывает все группы мышц и в среднем сжигает около 500 калорий в час. Кроме того, данный вид спорта развивает гибкость, координацию и ловкость рук.

Скалолазание.

© pexels.com

Каякинг

Гребной спорт помогает сжечь более 330 калорий за тридцать минут при интенсивной работе веслами, а также «прокачивает» объем легких, укрепляет сердце и улучшает осанку. Если во время тренировки на воде грести против течения, то скорость сжигания калорий значительно увеличится. Правда, увеличится еще и тяжесть нагрузки, поэтому, если ваша выносливость оставляет желать лучшего, без подготовки подобное делать не стоит.

Пешие турпоходы

Пеший турпоход — один из самых простых летних видов спорта, для которого не нужна особая физическая подготовка и специальное оборудование (весла, страховочные тросы и так далее). Достаточно качественной удобной обуви, головного убора, защищающего от солнца, и бутылки с водой. Передвигаясь по горам или холмам, можно усилить сжигание калорий и укрепить мышцы ног. Если вы идете в поход на несколько дней, вам понадобится рюкзак с вещами.

Пешие турпоходы.

© pexels.com

Теннис

Еще один отличный летний спорт для тех, кто хочет оставаться подтянутым и стройным. Часовая игра в теннис может сжечь в среднем около 300 калорий, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и повысить общую выносливость организма. Кроме того, теннис укрепляет мышцы спины, рук и ног.

Пляжный волейбол

Занимаясь этим видом спорта, можно не только сжечь много лишних калорий (в среднем около 280 калорий за полчаса), но еще и весело провести время в компании друзей. Лучше всего в волейболе «прокачиваются» руки и ноги, но он заставляет работать еще и мышцы спины и живота. Помимо этого, игра в волейбол повышает настроение, положительно влияет на дыхательную систему и улучшает подвижность суставов.

Пляжный волейбол.

© pexels.com

Плавание

Плавание считается одной из самых безопасных спортивных дисциплин, в которой очень сложно получить травму. Плавание сжигает немного меньше калорий, чем все вышеперечисленные виды спорта, но зато оно отлично подходит для тех, кто предпочитает тренироваться в спокойном темпе. Данный вид спорта, как и теннис, очень хорошо укрепляет суставы и улучшает их подвижность.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.