Чтобы сжечь пару сотен калорий, совсем не обязательно ехать в тренажерный зал, особенно после утомительного рабочего дня. Существует множество простейших способов избавиться от лишних калорий, и большинство из них являются стандартными ежедневными задачами, которые вы можете выполнять не выходя из собственного дома. Вот некоторые из них.

Забег вверх и вниз по лестнице

Шестиминутный забег вверх и вниз по лестнице может сжечь 100 лишних калорий, которые вы съели за обедом или ужином. Кроме того, такая пробежка — отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц, а также поднять настроение благодаря выбросу адреналина. Самое главное, будьте очень внимательны и не отступитесь.

Забег вверх и вниз по лестнице.

© unsplash.com

Танцы под любимую музыку

Теперь у вас есть еще одна причина танцевать так, как будто никто не видит: вы сможете сжечь 150–200 калорий всего за 20 минут танца, а также снять нервное напряжение. Так что выбирайте любимую музыку и вперед — плясать изо всех сил.

Уборка

Да-да. Уборка — не самое приятное занятие на свете, но она отлично сжигает калории в кратчайшие сроки. Протрите пыль, помойте посуду и пол в комнате, и вуаля — вы избавились от 100 калорий.

Уборка.

© unsplash.com

Игры с детьми

Хотя дети не задумываются о том, чтобы избавляться от лишних калорий, они знают много способов это сделать. Присоединитесь к активным играм своих детей (или детей ваших друзей), и вы не только весело проведете время, но еще и отлично потренируетесь.

Прогулка с собакой

Даже спокойная 26-минутная прогулка с собакой сжигает более 100 калорий, а если вы еще и пробежитесь или поиграете с питомцем, то от дополнительной порции картофеля фри, съеденной за обедом, не останется и следа. Главное, перед выходом на улицу одевайтесь по погоде.

Прогулка с собакой.

Прыжки со скакалкой

Когда вы в последний раз брали в руки скакалку? В начальной школе или в средней? Что ж, самое время сделать это снова, чтобы немного прийти в форму. Всего девять минут прыжков со скакалкой, и вы распрощаетесь с первой сотней калорий. А потом, возможно, вам захочется избавиться еще и от второй сотни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.