В пресс-службе Роспотребнадзора сообщили РИА Новости, что в период новогодних праздников рекомендуется соблюдать определённый режим дня, при котором средняя продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов в сутки. Особенно важно следить за рациональным питанием, сохранять физическую активность и снизить влияние экранов перед сном.

Эксперты ведомства подчеркнули, что постоянный график сна помогает поддерживать здоровье: необходимо придерживаться одинакового времени отхода ко сну и пробуждения. Также следует избегать продолжительного и дневного сна, который может нарушить ночной режим отдыха.

Для улучшения качества сна рекомендуется поддерживать активный образ жизни, однако не стоит нагружать тело поздно вечером. Роспотребнадзоре также советуют заранее подготовить комфортную среду для сна, обеспечив проветривание помещения.

Специалисты уточнили, что воздействие экранов перед сном следует ограничить, поскольку свет от электронных устройств способен нарушить режим ночного отдыха. Лучше отказаться от использования смартфонов, планшетов и ноутбуков по крайней мере за час до сна, вместо этого можно заняться чем-то расслабляющим, например, чтением или теплой ванной.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.