Для поддержания здорового питания следует соблюдать разнообразие в пище, контролировать её энергетическую ценность, а также количество потребляемых соли и сахара и придерживаться правильного водного баланса, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора.

Ключевой принцип здорового питания — это разнообразие. Включайте в рацион продукты как животного, так и растительного происхождения, — указали в Роспотребнадзоре.

Они подчеркнули важность контроля за энергетической ценностью продуктов: дневное потребление калорий должно соответствовать их расходу, чтобы предотвратить набор или потерю веса. Также в ведомстве акцентировали внимание на необходимости следить за потреблением соли и сахара.

Режим питания: рекомендуется соблюдать регулярные приемы пищи, лучше всего делать это в одно и то же время. Рекомендуются три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин, а также два легких перекуса. Что касается питьевого режима: в сутки желательно выпивать 1,5-2 литра жидкости, предпочтительно чистой питьевой воды, — разъяснили в пресс-службе.

Дополнительно в Роспотребнадзоре отметили, что данный объем воды может быть скорректирован в зависимости от окружающей среды и индивидуальных особенностей людей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.