Суточная норма потребления черешни для здорового человека составляет от 300 до 400 граммов, как сообщили в Роскачестве, передает ТАСС. Эксперты советуют употреблять ягоды отдельно, спустя 30-40 минут после основного приема пищи.

Для детей в возрасте от одного до трех лет порция должна составлять около 50 граммов в день, в то время как после достижения семилетнего возраста количество можно увеличить до 150-200 граммов.

По данным специалистов, черешня обладает средней калорийностью — 52 ккал на 100 граммов. Она содержит 1,1 грамма белков, 0,4 грамма жиров и 10,6 грамма углеводов. Ягоды богаты клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения, поддерживает полезную микрофлору и положительно влияет на организм.

Благодаря высокому содержанию калия, темные сорта черешни оказывают благоприятное воздействие при повышенном кровяном давлении и способствуют нормализации уровня холестерина, отметили в Роскачестве.

Тем не менее, специалисты отмечают, что больным диабетом следует ограничивать потребление черешни до 100 граммов в день из-за значительного содержания глюкозы. Людям с аллергией рекомендуется отказаться от черешни или выбрать светлые сорта после консультации с врачом. Черешня противопоказана при кишечной непроходимости. При чрезмерном употреблении она может вызывать вздутие и дискомфорт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.