Яблоки — одни из самых популярных и доступных фруктов, из которых можно приготовить множество блюд и напитков. Однако яблоки отличаются не только приятным вкусом, но еще и большим количеством важных для нашего организма полезных свойств. Вот некоторые из них.

Яблоки поддерживают здоровье кишечника

Яблоки богаты пектином — полисахаридом, который является пребиотиком, питающим полезные бактерии в кишечнике. Эти бактерии, в свою очередь, поддерживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта: улучшают пищеварение, избавляют от вздутия живота и защищают от развития заболеваний.

Яблоки поддерживают здоровье кишечника.

© pexels.com

Снижают давление

Благодаря содержанию калия яблоки способствуют снижению артериального давления. Это подтверждает обзор трех исследований, подготовленный учеными из Гарвардской медицинской школы. По данным специалистов, употребление фруктов, в том числе яблок, четыре раза в неделю уменьшает риск развития гипертонии и болезней сердца.

Укрепляют иммунитет

Растворимая клетчатка, содержащаяся в яблоках, увеличивает выработку интерлейкина-4 — цитокина, стимулирующего работу T-клеток, которые играют очень важную роль в нашей иммунной системе. Также пектин положительно влияет на микрофлору кишечника, способную укрепить защитные силы организма.

Укрепляют иммунитет.

© pexels.com

Снижают уровень холестерина

Согласно исследованию ученых из университета Рединга (Великобритания), частое употребление яблок снижает уровень «плохого» холестерина и защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышают плотность костей

Витамины и минералы, которыми богаты яблоки, повышают минеральную плотность костей и помогают предотвратить развитие остеопороза — заболевания, которое приводит к ухудшению костной структуры и повышенному риску переломов.

Яблоки повышают плотность костей.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.