От нашей утренней рутины во многом зависит то, как мы проведем весь день. Будем ли мы хорошо себя чувствовать, каким будет наше настроение и как мы будем справляться с важными делами. Чтобы каждый ваш день проходил как можно лучше, в первую очередь стоит забыть об этих привычках.

Пропуск завтрака

Пропуск завтрак негативно влияет на настроение, наши циркадные ритмы, метаболизм и общее состояние здоровья. Поэтому, даже если вы не большой любитель много есть после пробуждения, не нужно полностью лишать себя завтрака. Съешьте что-нибудь легкое, но при этом питательное. Это может быть вареное яйцо с цельнозерновым хлебом и авокадо или йогурт с ягодами, фруктами и орехами.

Завтрак без белка

Еще одна плохая привычка, связанная с утренним приемом пищи, — это завтрак без белковых продуктов. Если вы привыкли завтракать кофе с булочкой или пончиком, вы точно знаете, что такое регулярные перепады настроения, постоянное желание что-нибудь съесть (даже если вы недавно ели) и проблемы с концентрацией. Эти неприятные симптомы связаны с замедлением скорости обмена веществ из-за недостатка белка и скачками глюкозы в крови, вызванными частым употреблением быстрых углеводов.

Привычка не пить воду

Чтобы хорошо функционировать, нашему телу нужна вода, поэтому не стоит забывать регулярно пополнять запасы жидкости в организме. Пейте обычную чистую воду (лучше теплую) сразу же после пробуждения и включайте в свой завтрак какой-нибудь напиток — кофе, чай или свежевыжатый сок (не на голодный желудок).

Резкий подъем с кровати

Даже если вы немного проспали, не нужно тут же соскакивать с кровати. Сначала потянитесь и повращайте конечностями, чтобы снять скованность мышц, затем медленно приподнимитесь, немного посидите и только после этого вставайте. Резкий подъем может привести к головокружению, судорогам и мышечной боли, и все это точно не способствует хорошему началу дня.

Проверка почты и соцсетей

Большинство людей тянутся к телефонам, толком не успев открыть глаза, и это очень плохая привычка. Попробуйте встретить утро без новостей, рабочих писем и бесконечных сообщений, и вы заметите, что в течение дня испытываете намного меньше неприятных эмоций.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.