Сейчас в интернете можно найти тысячи советов по питанию, и, к сожалению, многие из них безнадежно устарели еще несколько лет назад. Поэтому, если вы хотите изменить свой рацион в лучшую сторону, чтобы стать стройнее, активнее и здоровее, не следуйте этим устаревшим диетическим рекомендациям.

Не ешьте продукты с ингредиентами, название которых трудно произнести

Это странное правило особенно популярно среди противников различных искусственных добавок. Но ему не стоит следовать, даже если вы хотите свести к минимуму потребление пищи с ароматизаторами, консервантами и другими добавками. Все потому, что существует много труднопроизносимых ингредиентов, которые являются важными источниками клетчатки, витаминов и минералов. К тому же следование этому правилу может привести к тому, что ваш рацион станет слишком скудным, что, скорее всего, рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем.

Этикетка с составом продукта.

© unsplash.com

Углеводы — главный враг стройности

В течение многих лет углеводы считались настоящими демонами в мире еды. Но на самом деле даже в быстрых углеводах нет ничего плохого, поскольку они являются отличным источником энергии, особенно для тех, кто активно занимается спортом. Не исключайте углеводы из рациона, но соблюдайте меру в употреблении сладостей и чаще ешьте цельнозерновые продукты, крупы и бобовые.

Не плавайте после еды

Наверняка в детстве вы не раз слышали, что нельзя плавать после еды. Можно, а иногда даже нужно. Упражнения с низкой интенсивностью помогают снизить уровень глюкозы в крови и нормализуют давление. Так что, если вы не наелись так, что не можете пошевелиться, вы вполне можете заняться плаванием после обеда.

Плавание.

© unsplash.com

Нежирные молочные продукты идеальны для похудения

Хотя молочные продукты с низким содержанием жира, как правило, не такие калорийные, как их жирные собратья, они часто содержат много сахара, что делает их менее сытными и полезными. Кроме того, они усиливают аппетит.

Употребление красного мяса вредно для здоровья

Ежедневное потребление красного мяса в больших количествах — прямая дорога к инфаркту. Но если вы едите мясо умеренно, то обеспечиваете свой организм качественным белком и питательными веществами, которых не так много в растительной пище. К этим веществам относятся железо, витамины группы B, цинк, фосфор, медь и так далее.

Красное мясо.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.