Продукты с сахаром, безусловно, приносят много удовольствия, но, к сожалению, в больших количествах они повышают риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа, болезней сердца и печени.

Вот несколько признаков того, что вы едите слишком много сахара. Если вы заметили эти признаки, попробуйте скорректировать рацион и снизить потребление сладостей до того, как они серьезно повлияют на ваше здоровье.

Вы постоянно чувствуете голод

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара хорошо удовлетворяет вкусовые рецепторы, но не всегда является качественным источником энергии для организма. Потому что он достаточно быстро перерабатывает сахар, в отличие от белка, жиров и клетчатки. В итоге после сладкого перекуса человек очень скоро начинает чувствовать голод и нередко съедает значительно больше, чем нужно. Особенно сильно это проявляется по вечерам и часто приводит к ночным «дожорам», которые могут стать причиной избыточного веса и ожирения.

Вы постоянно чувствуете голод

© pexels.com

Появляются проблемы с кожей

Если вы слишком часто едите сладкое, у вас могут возникнуть проблемы с кожей. Это подтверждает исследование, опубликованное в JAMA Dermatology. Оно показало, что западная диета, богатая сладкими продуктами и жирной пищей, связана с появлением прыщей у взрослых людей. Также сахар может ускорить процесс старения кожи и привести к появлению преждевременных морщин.

Вы часто ощущаете усталость

Потребление слишком большого количества сахара также может вызвать постоянную усталость и вялость. Это происходит из-за скачка глюкозы в крови, который сначала резко повышает уровень энергии, а затем так же резко снижает, заставляя чувствовать слабость и раздражительность.

Вы часто ощущаете усталость

© pexels.com

Резко меняется настроение

Резкие скачки сахара в крови, связанные с частым употреблением сладких продуктов, могут вызвать не только хроническую усталость, но и перепады настроения. Кроме того, согласно исследованию ученых из Канзасского университета (США) в долгосрочной перспективе частые перекусы сладостями могут вызвать воспаление в организме и спровоцировать развитие симптомов депрессии.

Появляются проблемы с ЖКТ

Проблемы с ЖКТ могут возникать по разным причинам, в том числе и из-за обилия сладких продуктов в рационе. Частое употребление сахара может ухудшить состояние кишечной микрофлоры, снизив разнообразие полезных бактерий, а также стать причиной развития воспалительных заболеваний, таких как язвенный колит. Чтобы не подвергать риску здоровье своего желудка, стоит снизить количество сладостей в рационе и добавить в него больше свежих овощей и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Частое употребление сахара может ухудшить состояние кишечной микрофлоры, снизив разнообразие полезных бактерий, а также стать причиной развития воспалительных заболеваний, таких как язвенный колит

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.