Пять полезных свойств овсянки, о которых вы могли не знать
- 19 апреля 2021 14:52
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Овсяная каша является одним из самых популярных вариантов завтрака. И совершенно не зря. Овсянка обладает множеством преимуществ для здоровья и подходит для питания даже тех, кто сидит на очень строгой диете (например, из-за болезни).
Вот несколько полезных свойств овсянки, которые стоят того, чтобы добавить ее в свой рацион.
Богата питательными веществами
Овсянка содержит большое количество витаминов и минералов, таких как: витамины группы В, витамин Е, биотин, селен, кремний, калий, марганец, медь, фосфор
Регулирует уровень холестерина
Высокое содержание в организме ЛПНП — липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина может увеличить риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому уровень ЛПНП важно контролировать, особенно в возрасте старше 50 лет. Овсянка может в этом помочь. Она содержит бета-глюканы, употребление которых снижает уровень «плохого» холестерина.
Контролирует уровень сахара в крови
Также овсянка помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, предотвращая ее резкие скачки, которые часто сопровождаются усталостью, ухудшением настроения и сильным голодом. Обзор исследований, проведенный учеными из Китая, показал, что овсянка помогает стабилизировать уровень сахара в крови даже у людей с диабетом второго типа.
Помогает похудеть
Поскольку овсянка содержит медленные углеводы, она хорошо насыщает, тем самым предотвращая частые перекусы, что, в свою очередь, помогает контролировать калорийность рациона. Конечно, одно только добавление овсянки в рацион не приведет к похудению, поэтому важно не забывать считать калории и регулярно уделять время физическим нагрузкам.
Снимает раздражение на коже
Измельченная в порошок овсянка может уменьшить раздражение на коже, если нанести ее на лицо в качестве маски, добавить в ванну, лосьон для тела или крем. Овсянка смягчает кожу, удерживает влагу и снимает воспаление, тем самым помогая избавиться от высыпаний, шелушения кожи, раздражения, зуда от укусов насекомых
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: