+4
Сохранить Сохранено 7
×

Пять неочевидных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь


Пять неочевидных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь

© pexels.com

Малоподвижный образ жизни — верный, но очень вредный спутник многих людей. Врачи рекомендуют уделять физическим нагрузкам минимум 150 минут в неделю, но мало кто занимается даже десятиминутной зарядкой по утрам, и это негативно сказывается как на физическом здоровье, так и на психическом. Вот несколько неочевидных признаков того, что вы слишком мало двигаетесь, и, возможно, вам пора это исправить.

Проблемы с суставами

Болезненные ощущения в суставах и ухудшение их подвижности могут быть связаны не только с артритом или последствиями травмы, но и с сидячим образом жизни. Чтобы суставы не доставляли вам неприятностей, заставьте их активно работать: делайте специальную гимнастику, занимайтесь плаванием или аквааэробикой.

Проблемы с суставами.

Проблемы с суставами.

© pexels.com

Трудности с дыханием

Чем меньше физической активности в вашей жизни, тем выше вероятность развития проблем с дыхалкой, возникающих даже при выполнении самых простых повседневных задач. Поэтому, если вы заметили, что стали задыхаться от того, что пропылесосили комнату или сходили в магазин за продуктами, начните тренироваться хотя бы по 20 минут в день.

Постоянное беспокойство и плохое настроение

Отсутствие подвижности усиливает чувство беспокойства и ухудшает настроение. Помочь справиться с апатией и другими депрессивными симптомами могут кардионагрузки: быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и так далее. Они улучшают не только психическое состояние, но и когнитивные функции: обучаемость, память, внимание и способность быстро принимать решения.

Постоянное беспокойство и плохое настроение.

Постоянное беспокойство и плохое настроение.

© pexels.com

Вялость

Постоянно чувствуете вялость и усталость? Значит, скорее всего, вы проводите большую часть своего дня в сидячем положении. Если вы хотите это изменить, попробуйте для начала чаще делать активные перерывы во время работы: приседайте, ходите по лестницам или проводите небольшую разминку с элементами растяжки.

Бессонница

Проблемы с засыпанием часто возникают у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Поэтому, чтобы не считать овец по ночам, чаще двигайтесь днем. Это поможет быстрее засыпать и реже просыпаться посреди ночи.

Бессонница.

Бессонница.

© pexels.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+4

 

   

Комментарии (0)