Ольга Пуговкина, психолог и профессор кафедры клинической психологии и психотерапии на факультете «Консультативная и клиническая психология» МГППУ, раскрыла методы профилактики депрессивных состояний. В интервью kp.ru она указала, что баланс между нагрузками и отдыхом, разнообразие видов деятельности, физические упражнения, достаточное освещение, правильный режим сна, а также живое общение с близкими способствуют поддержанию хорошего настроения.

Крайне важно распознавать ранние признаки депрессии, такие как сужение круга интересов и потеря радости от повседневных дел. Пуговкина подчеркивает, что регулярные небольшие изменения оказывают большее воздействие, чем попытки изменить всё сразу. Если же ощущается значительная нехватка сил, следует задуматься о профессиональной поддержке.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.