Психолог Нурия Рур подробно объяснила, как нехватка сна может отрицательно сказаться на мозге и организме, в интервью для издания La Nacion.

Она подчеркнула, что отдых менее четырех часов за ночь сопоставим с воздействием, эквивалентным шести кружкам пива. Рур отметила, что недостаток сна может вызвать:

• снижение когнитивных функций,
• замедление скорости реакции,
• затруднения в процессе принятия решений,
• увеличение вероятности происшествий на работе и в дороге.

Специалистка добавила, что дефицит сна также негативно отражается на концентрации и памяти. Она подчеркнула, что проблемы с недосыпом представляют опасность не только для мозга, но и для здоровья всего организма, способствуя повышенному риску:

• гипертонии,
• диабета,
• ожирения,
• сердечно-сосудистых заболеваний,
• ослаблению иммунной системы.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала рекомендации по борьбе с ночными пробуждениями.

Она посоветовала в случае пробуждения покинуть кровать и заняться такой спокойной деятельностью, как складывание чистого белья или чтение книги.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.