Для избежании депрессии необходимо спать не менее семи часов в сутки и не забывать о физических нагрузках. Об этом в беседе с RT рассказала клинический психолог Иркям Ахмерова.

Она сообщила, что депрессией в нашем мире называют тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, а также и временное уныние.

«Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15−20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами», — отметила психолог.

Она добавила, что рекомендуется ложиться не в тот же день, в который необходимо проснуться. Ахмерова еще посоветовала следить за режимом питья, питанием и обязательно в своем рационе использовать фрукты и овощи.

По словам специалиста, помощь психотерапевта нужна в том случае, если человек две недели и больше находится в депрессивном состоянии, у него нарушен сон и наблюдается потеря аппетита, а также нарушено взаимодействие с окружающими людьми.

Ранее психолог Крупин рассказывал про то, как выбраться из черной полосы в жизни. Черная полоса — это жизненные трудности, длительность которых зависит от восприятия человека и его мышлением.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.