Устный счёт на скорость является одним из наиболее эффективных методов поддержки мозговой деятельности вне зависимости от возраста. Наталья Наумова, психолог, делится рекомендациями по упражнениям для людей старше 50 лет. Она предлагает использовать таблицу Шульте, которая включает в себя раскладывание 25 пронумерованных квадратиков с последовательным поиском чисел.

«Вечерняя Москва» приводит слова Натальи Наумовой: «Сфокусируйте взгляд на центральной точке и, используя боковое зрение, находите цифры по порядку. Уделяйте этому занятию 10 минут в день, дважды в неделю. Как только вы почувствуете, что упражнение стало легким, усложните его».

Эксперт также отмечает важность:

• настольных игр,
• наблюдательности на прогулках,
• чтения с последующим пересказом,
• заучивания стихотворений,
• освоения новых увлечений,
• решения ребусов и планирования маршрутов без использования навигатора.

Для снятия стресса психолог рекомендует технику «Бабочка»: перекрестите руки на груди и мягко похлопывайте по плечам в течение минуты. Наумова подчеркивает, что важными составляющими здоровья являются регулярные прогулки, сбалансированное питание, полноценный сон в течение 7-9 часов и общение с близкими.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.