Физическая усталость после пролистывания новостной ленты, исчезновение из памяти прочитанного материала, трудности с несложными задачами, эмоциональная пустота и страх упустить что-то важное — всё это может являться признаками информационного выгорания. Эту тему исследовала психолог Наталья Мокичёва в беседе с «Газетой.Ru».

Как отмечает эксперт, наш мозг расходует значительные ресурсы на переживания и обработку сигналов, которые в действительности не оказывают никакого влияния на наши действия. Проведение полдня с телефоном в руках может оказаться столь же изматывающим, как разгрузка вагонов. Прочитанное быстро забывается, так как мозг оказывается заполненным и перестаёт воспринимать информацию. Даже каждодневные задачи становятся трудными — человек может долго и безрезультатно выбирать из меню в кафе или определиться, какой фильм посмотреть.

Мокичёва пояснила: «Человеческий мозг не может одновременно справляться с двумя сложными когнитивными задачами. Каждое переключение требует времени и энергии, а частые переключения лишь увеличивают количество ошибок и повышают утомляемость».

В качестве решения психолог рекомендует выделять два отдельных временных периода по 20 минут в день для просмотра новостных лент и стараться не возвращаться в сеть в другое время. Спустя несколько дней уровень тревожности начнёт снижаться.

Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров отметил в интервью с НСН, что даже короткий отдых на три дня вдали от телефона и социальных сетей способен помочь в восстановлении психики.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.