Психолог Сергей Ланг отметил, что распространенной ошибкой при организации отдыха является использование кровати не только для сна, но и для других занятий. В интервью для программы «Радио 1» он объяснил, что привычка читать, смотреть сериалы, завтракать и общаться по телефону в кровати может помешать мозгу связывать это место исключительно с отдыхом и сном. Сергей рекомендует вместо этого выбрать кресло для расслабления. Он подчеркнул важность выработки автоматической привычки: если вы на кровати, значит, это время для сна.

Мы не должны есть, читать или смотреть сериалы в кровати. Это пространство должно быть посвящено лишь восстановлению силы через сон, — пояснил Ланг.

Психолог отметил также, что многим бывает трудно находиться в тишине без информационного потока, однако такой подход способствует восстановлению и перезагрузке. Он предложил отключить оповещения и погрузиться в спокойствие, закрыв глаза на 10-20 минут.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.