Врач-психиатр Евгений Дикарёв пояснил, как студентам справляться со стрессом при переходе в новую учебную среду. Он отметил, что адаптация сопровождается привыканием к новым правилам, социальным ролям и необходимостью самостоятельной организации учебного процесса. Среди основных трудностей — переход на новую систему оценивания, ускоренный темп обучения и необходимость в планировании учебной нагрузки. Студенты, переехавшие в другой город, сталкиваются с дополнительными сложностями.

Эксперт рекомендует постепенно выходить из состояния изоляции: начать общение с сокурсниками, принимать участие в подготовке к занятиям и активно участвовать в различных мероприятиях, что помогает снизить уровень тревожности.

Первый и самый важный шаг — выход из изоляции. Начните с малого: заговорите с соседом по парте, предложите помощь в подготовке к семинару, посетите внеучебное мероприятие, — сказал он газете «Известия».

Кроме того, специалист подчеркивает важность соблюдения режима сна и питания, поддержания связи с семьей, чтобы оставаться самостоятельным. Тревожными сигналами могут стать повышенное напряжение, падение успеваемости, бессонница и чувство одиночества. На привыкание к новой ситуации может уйти до полугода. Если трудности сохраняются, врач советует не затягивать и обратиться за профессиональной поддержкой, подчеркивая, что это свидетельствует о зрелости, а не о слабости.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.