Мар Сантамария, возглавляющая отдел фармацевтической помощи в компании PromoFarma by DocMorris, предложила следовать методу «80/20» для успешного снижения веса. Этой информацией она поделилась с изданием 20minutos, обратившись к тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов.

Сантамария отметила, что не стоит полностью исключать какие-либо продукты из употребления. Важно лишь то, чтобы 80 процентов рациона основывались на средиземноморской диете. Данный стиль питания включает в себя:

• потребление свежих овощей и фруктов,
• бобовых культур,
• цельнозерновых продуктов,
• белков высокой качества,
• а также полезных жиров.

Относительно оставшихся 20 процентов, по мнению специалиста, они могут включать сладости и менее сбалансированные продукты. Это позволяет избежать чрезмерной строгости в питании.

Сантамария утверждает, что избегать крайностей крайне важно: как излишняя строгость, так и полная свобода в выборе пищи не способствуют достижению цели. Важна последовательность и избегание излишней зацикленности на идеальном результате.

Кроме этого, ранее диетолог Кристина Войт обратила внимание на возможный вред привычки принимать пищу перед телевизором, утверждая, что это может привести к проблемам с пищеварительной системой.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.