Дополнительный сон по выходным может снизить риск сердечных заболеваний, показало новое исследование. «Эта связь становится еще более очевидной среди людей, которые регулярно недосыпают в будние дни», — отметил его руководитель Яньцзюнь Сонг из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая при больнице Фувай в Пекине.

Команда Сонга изучила данные 90 903 участников британского проекта Biobank, где хранятся медицинские данные и сведения об образе жизни полумиллиона человек. Из них почти 22% (около 19 800 участников) были отнесены к категории невысыпавшихся, поскольку в среднем спали менее семи часов за ночь.

Ученые наблюдали за участниками в течение почти 14 лет, отслеживая записи о госпитализации и смерти в результате таких заболеваний, как сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт.

Оказалось, у тех, кто мало спит в будни и много — в выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19-20%, по сравнению с теми, кто чрезмерно бодрствовал все дни недели. Каких-либо различий между женщинами и мужчинами в этом плане исследователи не выявили.

Исследование было представлено в четверг на ежегодной конференции Европейского общества кардиологов (ESC). Эксперты отмечают, что его результаты обнадеживают в условиях современного мира, где недосып стал ненормальной нормой жизни. Но напоминают, что даже привычка отсыпаться в выходные не может полностью компенсировать организму потери от хронического недосыпа в остальные дни недели.

Оптимальной продолжительностью сна для большинства взрослых людей считается период в 7-8 часов. Однако эксперты рекомендуют не оглядываться на общепринятые нормы, а прислушаться к себе, чтобы определить свою норму сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.