О здоровье костей и суставов обычно не задумываются до тех пор, пока в самый неподходящий момент предательски не щелкнет коленка или не сломается лодыжка после несильного падения. Как правило, в такие моменты уже поздно задумываться о профилактике заболеваний костно-суставной системы и нужно обращаться к врачу.

А чтобы избежать подобного развития событий, стоит заранее позаботиться о том, чтобы ваши кости и суставы были здоровыми до глубокой старости. Укрепить их можно с помощью правильного питания, регулярных физических нагрузок, контроля гормонального фона и лекарственных трав. Вот несколько растений, которые являются отличной природной поддержкой нашего скелета.

P.S. Настои и отвары из трав могут вызвать аллергию, поэтому употреблять их нужно с осторожностью. Кроме того, при серьезных заболеваниях, таких остеопороз или артрит, не стоит использовать травы как полноценное лекарственное средство.

Луговой клевер

Луговой клевер является хорошим источником витаминов и минералов, которые очень важны для здоровья костей и суставов. Также он содержит фитоэстрогены, способные снизить риск развития остеопороза у женщин, которые страдают от этого заболевания намного чаще мужчин. Также красный клевер используется для облегчения неприятных симптомов менопаузы.

Зеленый овёс

Зеленый овес — это стебли, а не семена одноименного растения. Овес часто используется для укрепления нервной системы, но также благодаря богатому минеральному составу его применяют для профилактики и ускорения заживления переломов.

Люцерна

Корни этого растения — кладезь полезных для костей и суставов веществ. Помимо кальция и магния, в люцерне содержатся цинк, кремний, витамины D и K, а также фитоэстрогены. Микрозелень люцерны можно выращивать прямо в квартире и добавлять в салаты или вторые блюда.

Конский хвост

Растение конский хвост, также известное, как хвощ полевой, имеет в составе много кремния, дефицит которого не позволяет костной ткани эффективно усваивать кальций. А нехватка кальция, в свою очередь,  вызывает деминерализацию костей. Употребление отваров, настоев и добавок с конским хвостом противопоказано детям до трех лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Крапива

Обжигающее растение, которое все обходят за километр, очень полезно для укрепления костей и суставов, поскольку оно содержит кальций, калий, кремний, бор и витамин D, улучшающий усвоение кальция. Жевать свежую крапиву не нужно: для здоровья костно-суставной системы из нее обычно делают отвары.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.