+92
Сохранить Сохранено 7
×

PLoS Medicine: недосып повышает риск развития рака, болезней сердца и диабета


PLoS Medicine: недосып повышает риск развития рака, болезней сердца и диабета

© unsplash.com

Новое исследование, проведенное учеными из университета London’s Global University (Англия), показало, что сон менее пяти часов в сутки связан с повышенным риском развития как минимум двух хронических заболеваний. Специалисты проанализировали данные о продолжительности сна и здоровье более чем семи тысяч человек в возрасте от 50 до 70 лет, участвовавших в исследовании «Уайтхолл II».

Люди, которые слишком мало спали ночью (пять часов и меньше), имели на 20% большую вероятность развития болезней сердца, рака и сахарного диабета по сравнению с теми, кто спал более семи часов в сутки.

Мужчина зевает.
Мужчина зевает.© unsplash.com

Кроме того, ученые обнаружили, что недосып в возрасте старше 50 лет был связан с повышением риска мультиморбидности (наличие сразу двух и более хронических заболеваний у одного человека) на 30–40% и с увеличением вероятности смерти от хронических заболеваний на 25%.

«По мере того как люди становятся старше, их привычки и структура сна меняются. Тем не менее им рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, поскольку продолжительность сна выше или ниже связана с развитием хронических заболеваний. Результаты нашего исследования также показали, что недостаток сна связан с мультиморбидностью», — сказала доктор Северин Сабиа, ведущий автор исследования.

Чтобы обеспечить лучший ночной отдых в любом возрасте, ученые советуют соблюдать гигиену сна. То есть за пару часов до сна отказаться от гаджетов, съесть на ужин что-то легкое (салат, кефир, рыбу с овощами и так далее) и убедиться, что в спальне тихо, темно и прохладно. Также в течение дня необходимо чаще бывать на свету и заниматься спортом.

Ранее ученые из Аньхойского медицинского университета в округе Хэфэй (Китай) обнаружили связь между короткой продолжительностью сна и повышенным риском развития ревматоидного артрита.

Нам важно ваше мнение!

+92

 

   

Комментарии (1)

  • Семён Семёныч
    Семён Семёныч 19 октября 2022

    Спасибо за статью! Понравилась мысль: «Рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки, поскольку продолжительность сна выше или ниже связана с развитием хронических заболеваний». Сегодня миллионы людей страдают нарушениями сна. Около 35 процентов населения земного шара борются с бессонницей. Д-р Дейвид Рапопорт из Центра по исследованию нарушений сна называет бессонницу «одной из самых серьезных эпидемий начала нового века». Хороший сон важен для поддержания здоровья, в Священном Писании говорится, что благодаря молитвам к Всевышнему мы можем обрести хороший сон: «Ложусь я, сплю и встаю, ибо Господь защищает меня» (Псалом 3:6).

    Ответить
    0 +