Плавание эффективно помогает справляться с депрессией, хроническим стрессом и тревожными состояниями, сообщил в беседе с «Газета.Ru» генеральный директор Школы плавания № 1 Евгений Петрухин, который основал это учреждение в сотрудничестве с олимпийским чемпионом Антоном Чупковым.

Эксперт раскрыл первый механизм воздействия на психику — сенсорное переключение. В воде снижается влияние внешних раздражителей, позволяя сконцентрироваться на дыхании, движениях и положении тела.

«При тревоге мозг затерян в прошлых или будущих событиях, а плавание помогает вернуться в настоящее», — пояснил Петрухин.

Психиатр также отметил значительное количество неверных диагнозов депрессии. Второй механизм заключается в обретении контроля. Вода предлагает простые задачи — вдохнуть, сделать гребок, почувствовать сопротивление, — тем самым возвращая ощущение управляемости процессом. Это противодействует хаосу, характерному для тревожных состояний.

Третий механизм — ритмическая синхронизация: однотипные движения и дыхание модулируют активность таламуса, снижая общую возбудимость нервной системы. По субъективным шкалам, даже одно занятие плаванием позволяет уменьшить уровень стресса до 30%, резюмировал Петрухин.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.