Согласно исследованию ученых из Питтсбургского университета (США), регулярный и крепкий ночной сон продолжительностью от семи до девяти часов помогает людям не срываться во время диеты и легче следовать своим планам в отношении занятий спортом.

Специалисты изучили, связан ли здоровый сон с тем, насколько хорошо люди придерживаются различных изменений образа жизни, связанных с 12-месячной программой по снижению веса. В программу были включены 125 взрослых с избыточным весом или ожирением.

Качество сна участников измерялось с помощью опросника, дневника сна и показаний наручного устройства, которое регистрировало время сна и бодрствования. Участники каждый день сообщали о потреблении калорий с помощью приложения для смартфона, а их физическая активность оценивалась с помощью данных акселерометра.

После корректировки показателей здоровья сна в зависимости от возраста, пола и расы исследователи обнаружили, что продолжительный, крепкий и регулярный сон связан с большим упорством участников в достижении своих целей в похудении. Добровольцы, которые хорошо спали по ночам, достигли необходимого для снижения веса уровня потребления калорий и ежедневной физической активности.

«Хотя в этом исследовании мы не влияли на качество сна участников, эти результаты показывают, что оптимизация сна может привести к лучшему соблюдению режима изменений образа жизни», — сказал доктор Кристофер. Э. Клайн, ведущий автор исследования.

Пока для ученых остается неясным, должны ли врачи советовать пациентам сосредоточиться на улучшении сна прежде, чем они начнут сбрасывать лишний вес, или им стоит налаживать режим сна уже в процессе похудения вместе с изменениями в диете и уровне активности.

Ранее ученые из Центрального Южного Университета в Китае выяснили, что частый дневной сон связан с повышением артериального давления и риском инсульта.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.