Врач-онколог Владимир Ивашков сообщил, что россияне часто упускают из виду одну из ключевых причин инфаркта, ожирения и деменции. Этой причиной он поделился в своем Telegram-канале.

По утверждению Ивашкова, недостаток сна, ограниченный пятью-шестью часами в сутки, может удвоить вероятность развития преддиабета и сахарного диабета второго типа. Он добавил, что если ночной отдых сокращается до четырёх часов и менее, это удваивает риск возникновения артериальной гипертензии.

«Нарушение режима сна тесно связано с усилением рисков гипертонии, атеросклероза и разнообразных метаболических нарушений, что является прямой дорогой к повышению сердечно-сосудистой смертности», — подчеркнул он.

Среди других последствий бессонницы, по мнению специалиста, находятся:

• депрессия,
• ухудшение памяти,
• неврологические заболевания,
• ослабление иммунитета,
• увеличение веса.

Ивашков также напомнил, что Всемирная организация здравоохранения и многие сомнологические ассоциации рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов. Важны не только продолжительность, но и качество сна, включая непрерывность, засыпание в одно и то же время, а также темную и прохладную обстановку комнаты.

Ранее специалист по проблемам сна Карема Магомедова объяснила, как можно справиться с бессонницей без применения медикаментов. По ее словам, эффективным методом может стать когнитивно-поведенческая терапия.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.