Онколог Владимир Ивашков поделился с россиянами методом оценки эффективности сна, написав об этом в Telegram-канале. Как указал специалист, оценка сна может быть выполнена с помощью простой формулы: разделите длительность сна на общее время, проведенное в постели, а затем умножьте результат на сто. Если итоговое значение превышает 85, сон можно считать качественным, разъяснил Ивашков.

Доктор также отметил, что просыпаться среди ночи допустимо лишь один раз. Время, необходимое для повторного засыпания, не должно превышать 20 минут. Ивашков порекомендовал людям, которые часто просыпаются в течение ночи, проверить наличие апноэ. Он подчеркнул, что потребность в кофе сразу после пробуждения может свидетельствовать о некачественном сне.

Ранее сомнолог Александр Казаченко предупредил о последствиях неконтролируемого приема мелатонина. По его словам, употребление этой добавки может вызывать головную боль.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.