Терапевт Ольга Сухарева опровергла распространенное мнение, что правильное питание обязательно предполагает высокие расходы. В своём Telegram-канале она предложила жителям России пример экономичной и вместе с тем полезной корзины продуктов.

В качестве основы для продуктовой корзины Сухарева выделила:

• хлеб, предпочтительно ржаной,
• различные виды круп: гречку, булгур, макароны, рис, горох и красную чечевицу.

Врач также рекомендовала включать в рацион бананы, яблоки и клюкву, так как они богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Среди других предложений Ольга Сухарева отметила:

• яйца,
• кефир,
• греческий йогурт,
• сыр и творог.

Вместо дорогостоящей семги было предложено обратить внимание на сельдь. Продуктовую корзину, по мнению доктора, можно дополнить:

• индейкой или курицей,
• свежей морковью, луком, чесноком, баклажанами, помидорами, квашеной капустой,
• попкорном, семечками, арахисом, грецкими орехами и консервированной белой фасолью.

Кроме того, полезные свойства имеют напитки, такие как чёрный или зелёный чай, молотый кофе, цикорий и какао.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.