Исследование, включившее свыше тысячи взрослых участников, установило связь между качеством сна и уровнем отдельных микроэлементов в организме. Участников тестировали с применением Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), одновременно анализируя концентрации магния, цинка и меди как через лабораторные анализы крови, так и на основе данных о питании. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Наиболее выраженной оказалась корреляция с магнием. У людей с пониженным уровнем магния в крови и недостаточным его содержанием в рационе чаще наблюдалось неудовлетворительное качество сна. Эта тенденция сохранялась даже при учёте таких факторов, как возраст, пол и индекс массы тела, что предполагает возможную самостоятельную роль магния в регулировании сна.

С цинком была выявлена другая закономерность: высокие концентрации этого элемента в сыворотке крови ассоциировались с меньшей вероятностью плохого сна, а дефицит цинка сопровождался повышенным риском нарушений. Однако количество цинка, получаемого с пищей, само по себе не оказывало влияния на качество сна.

Медь, в отличие от магния и цинка, не продемонстрировала явной связи с качеством сна ни по результатам анализа крови, ни по данным о рационе питания.

Исследователи подчеркивают, что их работа имеет поперечный характер и выявляет лишь статистические связи. Для более глубокого понимания причинно-следственных механизмов необходимы долгосрочные и интервенционные исследования.

Ранее учёные показали, что высокое качество сна и достаточное потребление витаминов способствует снижению риска когнитивных нарушений.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.