Нутрициолог Наталья Лясковская дала рекомендации по поводу того, какой продукт лучше выбрать в качестве перекуса при возникновении желания что-то съесть во время приступа тревоги. Эту информацию она сообщила в интервью «Ленте.ру».

Согласно мнению Лясковской, если человек испытывает желание перекусить в моменты сильной тревожности, предпочтение следует отдавать натуральному греческому йогурту без сахара или яблокам вместо шоколада, печенья или конфет.

Эксперт также указала, что многие люди склонны употреблять еду не только из-за тревоги, но и при ощущении усталости, перенапряжения или раздражения. Нутрициолог подчеркнула, что привычка заглушать неприятные эмоции едой может привести к расстройствам пищевого поведения и усугубить проблемы.

Вместо перекусов она рекомендует прогулки, физическую активность, общение с друзьями, чтение приятной книги или принятие теплой ванны.

Продуктов, которые могут уменьшить тревогу, не существует. Необходимо выяснить, что вызывает переживания, и оценить, есть ли для них реальные основания. Если самостоятельно разобраться не удается, стоит обратиться за помощью к психологу, — также добавила нутрициолог.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.