Группа исследователей из Университета Колорадо и Университета Аризоны в США выяснила, что техника дыхания с сопротивлением снижает артериальное давление не хуже, чем лекарства или физические упражнения. Суть этой дыхательной техники заключается в создании сопротивления выходу воздуха во время выдоха или вдоха.

Сопротивление можно создать, сомкнув губы или зубы, а также с помощью специального устройства. Участники данного исследования каждый день в течение несколько минут дышали с устройством POWERbreathe, заставляющим дыхательные мышцы усиленно работать, чтобы проталкивать и втягивать воздух.

Измерение давления.

© unsplash.com

Эксперимент продолжался шесть недель, и после его окончания ученые обнаружили у добровольцев устойчивое падение систолического артериального давления в среднем на девять миллиметров ртутного столба. Такое же снижение давления часто наблюдается у пациентов, которые принимают лекарства или начинают выполнять аэробные упражнения.

«Для снижения артериального давления эту дыхательную технику могут использовать пациенты всех возрастов, которые не могут заниматься физическими упражнениями», — говорят ученые.

Ранее ученые из Университета Вандербильта (США) установили, что высокое артериальное давление может ускорить старение костей, вызвав потерю костной массы и остеопороз.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.