JAMA Psychiatry: активный образ жизни может улучшить память и снизить риск депрессии

Пожилой мужчина занимается спортом.

Пожилой мужчина занимается спортом.

© pexels.com

Согласно новому исследованию ученых из Питтсбургского университета (США) пожилые люди, которые ведут активный образ жизни (рано встают, занимаются спортом, встречаются с друзьями, играют с внуками и так далее), имеют более острый ум и меньше подвергаются развитию депрессии.


«Мы знаем, что активность — это основа здоровья. Например, если вы часто лежите в постели из-за болезни или травмы, это только усугубляет ваши страдания», — говорит Стивен Смагула, ведущий автор исследования.

В исследовании приняли участие 1800 взрослых, чей средний возраст составил 73 года. В начале эксперимента участники заполнили анкеты с вопросами о симптомах депрессии и умственных способностях. После этого в течение недели добровольцы носили наручные мониторы, позволяющие измерять уровень физической активности.

Пожилая женщина занимается спортом.

Пожилая женщина занимается спортом.

© pexels.com

Ученые обнаружили, что люди, которые рано вставали и были активны в течение 15 часов в день (ежедневно), лучше всех справлялись с тестами на память и внимание, а также меньше других испытывали симптомы депрессии. В то время как участники, у которых не было стабильного распорядка дня (они ложились и вставали в разное время, часто сидели дома, почти не занимались спортом и переедали), имели самые высокие показатели когнитивных нарушений и часто страдали от проблем с психическим здоровьем.

Однако, несмотря на результаты исследования, специалисты не советуют пожилым людям, ведущим сидячий образ жизни, резко менять свой распорядок и активничать по 15 часов в день. Они рекомендуют начать с малого: наладить режим сна, начать гулять по 10—30 минут в день и хотя бы пару раз в день беседовать с людьми.

Ранее ученые из Университета Уэйк-Форест (США) выяснили, что ежедневный прием поливитаминов может улучшить когнитивные способности в пожилом возрасте.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)